Mẹo tăng cân một cách hiệu quả cho nam giới và nữ giới

Mẹo tăng cân một cách hiệu quả cho nam giới và nữ giới 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Mẹo tăng cân một cách hiệu quả cho nam giới và nữ giới

Vì lý do và tính chất công việc nên bạn phải ăn mặc một cách trang trọng, nhưng cơ thể quá gầy khiến bạn cảm thấy không đủ tự tin trong bộ complet thanh lịch. Bạn là phái nữ ước muốn sở hữu một cơ thể đầy đặn và thon thả hơn để có thể mặc áo pull và quần jean đẹp hơn. Nhưng dù bạn đã cố gắng ăn rất nhiều, vẫn không thể tăng cân. Vậy nên lý do là vì đâu? 

Ăn uống thức ăn một cách không hợp lý 

Nhiều người họ đã than phiền rằng mỗi bữa ăn từ 4 đến 5 bát cơm nhưng cơ thể vẫn gầy và không thể nào tăng cân nhanh, số khác thì nghĩ rằng ăn nhiều thịt sẽ tăng cường lượng đạm bồi đắp cho cơ bắp hoặc ăn nhiều chất béo sẽ giúp cơ thể tăng cân nhanh.

Mọi người thường không biết rằng, mỗi ngày, tùy vào lượng năng lượng tiêu hao nhất định mà cơ thể sẽ hấp thụ một lượng tinh bột hoặc đạm nhất định.

Do vậy, việc ăn quá nhiều đạm và chất béo sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất, gây ra bệnh béo phì hoặc gút, còn tinh bột chỉ đủ để đáp ứng những hoạt động tối thiểu của cơ thể. Thêm vào đó, cơ thể chỉ có thể hấp thụ một cách tốt nhất khi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, hãy bổ sung một cách đầy đủ và hợp lý lượng tinh bột, đạm, chất béo cùng với các vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Khả năng hấp thụ kém 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi cơ thể có khả năng hấp thụ khác nhau. Vì vậy, có những người ăn rất nhiều nhưng không béo, lại có những người dù ăn ít nhưng cơ thể vẫn tăng cân liên tục. 

Bạn có thể khắc phục bằng cách điều chỉnh men tiêu hóa. 

Tăng cân bằng cách nào? 

Đầu tiên, bạn phải xác định rõ đâu là nguyên nhân và lý do khiến mình không thể tăng cân. Nếu là do ăn uống hoặc vấn đề hấp thụ thì cần phải điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng và men tiêu hóa.

Còn nếu do mức chuyển hóa năng lượng cao thì bạn cần phải tăng cường nhiều hơn nữa chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sau đó, hãy xác định mình muốn tăng bao nhiêu cân và trong thời gian bao lâu.

Viên tăng cân mách một số lời khuyên của các chuyên gia cho việc tăng cân:
 

Không bỏ bữa ăn sáng: thói quen bỏ bữa sáng là điều rất không tốt cho cơ thể. Nếu như bạn bỏ bữa sáng thì điều này có nghĩa là từ 7h tối hôm trước cho đến 11h trưa hôm sau, bạn không bổ sung năng lượng cho cơ thể. Thêm vào đó, bạn còn thể mắc bệnh đau dạ dày do trong một thời gian dài dạ dày không có gì để co bóp. 

Ăn nhiều bữa trong một ngày: mọi người thường cố gắng ăn nhiều trong một bữa nhưng thật ra dạ dày không thể tiêu hóa hoàn toàn một lượng lớn thức ăn trong cùng một lúc. Việc ăn dàn trải thành nhiều bữa sẽ giúp dạ dày tiêu hóa hiệu quả hơn, đồng thời còn tránh được hiện tượng khó chịu hoặc buồn ngủ sau khi ăn do bạn phải ăn quá no. 

Ăn một cách đa dạng: mặc dù các loại thực phẩm bạn hay ăn có thể đã cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng việc thay đổi khẩu vị sẽ làm bạn cảm thấy không bị nhàm chán và ăn ngon miệng, giúp men tiêu hóa tiết ra nhiều hơn.

Tập luyện thể thao: đây là điều kiện không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân. Tập thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh và còn ép cơ thể phải hấp thụ nhiều hơn do bị tiêu hao năng lượng thông qua quá trình tập luyện. Hơn nữa, việc tập thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn có được cơ thể cân đối trong khi vẫn tăng cân. 

Tham khảo một số loại thực phẩm chức năng thuốc tăng cân hiệu quả như: Tảo Spirulina hỗ trợ tăng cân, không những giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, tăng cân tự nhiên an toàn mà còn giúp thanh lọc cơ thể, miễn dịch, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật. 
Tảo Spirulina được nuôi trồng trong môi trường nước biển sạch lấy từ ở độ sâu 612m của vùng biển gần đảo Okinawa Nhật Bản, được ưa chuộng hàng đầu tại Nhật Bản, tin dùng như một người bạn đồng hành lý tưởng để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

TẢO NHẬT BẢN SPIRULINA  GIÚP TĂNG CÂN MỘT CÁCH HIỆU QUẢ NHƯ THẾ NÀO?

- Cung cấp dưỡng chất đầy đủ và hoàn hảo.

– Thúc đẩy hấp thu dinh dưỡng.

– Tăng cường sức đề kháng.

– Nâng cao chất lượng giấc ngủ. 

Để tìm hiểu kỹ hơn về công dụng và thành phần trong thực phẩm chức năng tăng cân Tảo Spirulina bạn có thể tham khảo thêm Tại Đây.

Shares