Cao huyết áp là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Cao huyết áp là gì? Nguyên nhân và cách điều trị 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Cao huyết áp hoặc huyết áp cao là nguyên nhân và triệu chứng hàng đầu của bệnh tim mạch. Cao huyết áp còn là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về đau tim, đột quỵ, suy tim, bệnh thận và một số bệnh khác có thể xảy ra. Hầu như không có bất kỳ triệu chứng nào rõ ràng để xác định bị cao huyết áp chính vì thế nó được gọi với cái tên “Kẻ giết người thầm lặng”.

bệnh cao huyết áp

>>Xem thêm: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp

Việc thường xuyên bị cao huyết áp sẽ dẫn đến những tổn hại cho cơ thể và sức khỏe của bạn. Chính vì thế, để ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp bạn cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, ít chất béo bão hòa, ăn nhiều trái cây, rau tươi và axit béo lành mạnh như Omega-3 từ cá, dầu nhuyễn thể hoặc dầu cá.

Huyết áp là gì? Thế nào là cao huyết áp?

Huyết áp là lực đẩy của dòng máu tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Mỗi khi tim đập là lúc huyết áp cao nhất được gọi là huyết áp tâm thu. Khi tim nghỉ, huyết áp giảm đi được gọi là huyết áp tâm trương.bệnh cao huyết ápHuyết áp cao là khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg (milimet thủy ngân – đơn vị đo huyết áp) trở lên hoặc huyết áp tâm trường từ 90 mmHg trở lên thì chuẩn đoán là cao huyết áp.

Tiền cao huyết áp: là khi huyết áp tâm thu có giá trị từ 120 – 130 mmHg hoặc huyết áp tâm trương từ 80 – 89 mmHg được gọi là tiền cao huyết áp.

Nếu như huyết áp của bạn đang ở ngưỡng tiền cao huyết áp hoặc huyết áp cao bạn hãy đến ngay trung tâm y tế để được kiểm tra huyết áp chính xác và điều trị kịp thời.

Ngoài ra, bạn có thể mua máy đo huyết áp tự động để theo dõi huyết áp ngay tại nhà để kịp thời phát hiện bệnh cao huyết áp. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, cao huyết áp sẽ làm tim hoạt động nhiều hơn, mệt hơn từ đó tang nguy cơ đau tim, đột quỵ cũng như suy tim hoặc các vấn đề liên quan đến thận.

bệnh cao huyết áp

>>Xem thêm: Các loại máy đo huyết áp Omron mới nhất

Bạn nên kiểm tra huyết áp như thế nào?

Đầu tiên, bạn nên sử dụng máy đo huyết áp điện tử tự động để bạn có thể thao tác dễ dàng hơn và kiểm tra huyết áp của bạn 2 lần một ngày trong một tuần. Nếu các chỉ số huyết áp của bạn bình thường, bạn chỉ cần kiểm tra 1 lần trong tháng kế tiếp.

bệnh cao huyết áp

Nếu như bạn cảm thấy có điều gì đó không bình thường bạn nên kiểm tra huyết áp ngay và so sánh với các chỉ số huyết áp đo lúc trước. Thực hiện việc đo huyết áp từ 2 đến 3 lần để lấy chỉ số huyết áp trung bình của những lần đo. Nếu chỉ số vược quá mức bình thường, bạn nên đi tới bác sĩ để kiểm tra ngay.

Nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp

Sau đây là những nguyên nhân có thể dẫn đến bệnh cao huyết áp:

bệnh cao huyết áp

Ăn nhiều muối

Ăn thực phẩm giàu chất béo bão hòa (bơ, pho mát, mỡ heo, thịt, xúc xích,…)

Sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẳn (Chúng chứa nhiều muối và chất béo hơn bạn tưởng tượng)

Ăn ít rau cải và trái cây

Sử dụng nhiều bia rượu

bệnh cao huyết áp

Hút thuốc

Uống nhiều cà phê hoặc thức uống chứa caffeine

Thừa cân hoặc béo phì

Dùng thuốc điều trị các bệnh mạn tính (hen, dị ứng và thuốc tiểu đường có thể làm tang huyết áp).

Có người trong gia đình bị huyết áp cao hoặc các vấn đề về tim khác.

bệnh cao huyết áp

Đang chịu nhiều áp lực, ngủ không đủ giấc.

Ít tập thể dục và ăn uống thiếu khoa học

Người có tuổi

Cách phòng ngừa và điều trị bệnh cao huyết áp

Giảm lượng muối ăn hằng ngày

Để thay đổi được thói quen này, bạn cần phải kiên trì, cố gắng và đặt thời gian điều chỉnh cho mình. Lúc đầu hơi khó khăn vì bạn cảm thấy đồ ăn khá nhạt nhẽo nhưng sau một thời gian dần dần bạn sẽ thích nghi với nó.

bệnh cao huyết áp

Ăn nhiều trái cây và rau cải

Bằng cách tăng lượng trái cây tươi và rau cải vào các bữa ăn chính và phụ, giảm các thực phẩm không tốt như pizza, xúc xích, bơ, bánh nước, thịt chiên,…

Vận động một chút

Bạn không nhất thiết phải đi bộ hoặc đến các phòng tập thể dục để giảm cân. Đi dạo trong công viên, khiêu vũ, chơi với lũ trẻ, đi dạo quanh chợ tranh thủ mua các loại trái cây và rau cải tươi hoặc sửa chữa một cái gì đó cũng là một cách vận động tốt.

Xem thêm: Đi bộ – môn thể thao tốt nhất cho người bị cao huyết áp

Hạn chế uống bia rượu

Mặc dù uống một ly rượu hoặc bia là tốt cho sức khỏe tuy nhiên việc tiêu thụ các loại thức uống có cồn sẽ làm tăng huyết áp theo thời gian.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc sẽ dẫn đến cao huyết áp và các vấn đề liên quan đến tim và nguy hiểm hơn, những tổn thương do hút thuốc gây ra đối với động mạch của chúng ta là không thể chữa trị được.

Giảm lượng caffein tiêu thụ hằng ngày

Ngoài việc gây rối loại nhịp tim, caffein có thể làm tăng huyết áp và khiến chúng ta có nguy cơ gặp phải các vấn đề quan trọng như đột quỵ. Bạn nên tiêu thụ cà phê với mức độ vừa phải để bảo vệ cho tim và kiểm soát huyết áp của bạn.

bệnh cao huyết áp

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng làm cho huyết áp của bạn tăng lên, đó là lý do tại sao bạn cần phải học cách kiểm soát căng thẳng. Điều quan trọng là bạn phải đối mặt với nó và kiểm soát nó để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của chúng ta. Dành thời gian ngủ ngon, ăn uống đúng cách, tập thể dục và dành thời gian cho những người thân yêu của bạn.

Cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ phòng ngừa và điều trị cao huyết áp

Vitamin C giúp làm sạch các mảng báo ở mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn, góp phần giảm nguy cơ gây cao huyết áp. Axit béo Omega-3 từ dầu cá giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm các yếu tố gây cao huyết áp.

bệnh cao huyết áp

Giảm cân

Nếu bạn đang bị béo phì và thừa cân bạn nên thực hiện chế độ ăn uống giảm cân hợp lý kết hợp với các hoạt động thể chất để giúp trái tim bạn khỏe mạnh hơn. Bạn phải lên lịch trình giảm cân cụ thể và kiên trì với nó mới mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn.

>>Xem thêm: 5 cách đơn giản đốt cháy mỡ thừa không cần phải tập thể dục

Tính di truyền

Những người gốc Châu Phi, Caribe và những người thân của bạn có tiền sử cao huyết áp thì bạn sẽ có nguy cơ bị cao huyết áp hơn những người khác. Tuy nhiên, nếu bạn chăm sóc tốt cho bản thân, có lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh bạn vẫn có thể phòng tránh được nguy cơ bị cao huyết áp.

Shares