Ăn gì để tăng 3 – 5 kg trong vòng 1 tháng

Ăn gì để tăng 3 – 5 kg trong vòng 1 tháng 5.00/5 (100.00%) 1 vote

tăng cân nhanh chóng trong một tháng

Đối với những người đang sỡ hữu thân hình “cò hương”, việc tăng cân trong suy nghỉ của họ hầu như là không thể vì “ăn hoài, ăn mãi” mà vẫn không thấy lên cân. Đơn giản vì những loại thực phẩm bạn ăn hằng ngày không có tác dụng hỗ trợ tăng cân và bạn chưa có một chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý. Chính vì thế, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn ăn gì để tăng 3 – 5 kg trong vòng 1 tháng.

Chất béo

Nếu như người béo được khuyên nên dùng hạn chế chất béo thì người gầy muốn tăng cân lại được khuyến khích. Chất béo là một trợ thủ đắc lực giúp bạn tăng cân nhanh. Mỗi gam chất béo chứa tới 9 calo. Chất béo cung cấp năng lượng và sẽ dự trữ một phần trong cơ thể để cung cấp cho cơ thể khi cần.
Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản thế hệ mới - Tăng cân tự nhiên, an toàn

Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch, bạn nên chọn chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu thực vật, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải… và chất béo có sẵn trong cá. Hạn chế ăn mỡ và da động vật. Bởi sau khi tăng cân thành công, chúng sẽ kéo theo cả những vấn đề về sức khỏe như bị tim mạch và mỡ máu.

Tinh bột

1 gam tinh bột chứa đến 4 calo. Và nếu như muốn tăng cân thì bạn chắc chắn không thể thiếu được nguồn thực phẩm này trong thực đơn tăng cân của mình. Cơm là món ăn giàu tinh bột phổ biến nhất. Bên cạnh đó, một số loại củ như khoai tây, khoai lang và các loại ngũ cốc khác cũng chứa lượng tinh bột phong phú không kém.

Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản thế hệ mới - Tăng cân tự nhiên, an toàn

Sau mỗi bài tập tăng cân, tăng cơ căng thẳng và mệt mỏi, thì chắc chắn, tinh bột và protein sẽ giúp bạn phục hồi.

Thực phẩm giàu protein

Protein chính là nguồn dinh dưỡng then chốt trong quá trình tăng cân của người gầy. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển các cơ. Nếu bạn đang có ý định cải thiện lại ngoại hình gày gò của mình thành săn chắc và đầy đặn, thì chắc chắn không thể thiếu được protein.

Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản thế hệ mới - Tăng cân tự nhiên, an toàn

Người gầy nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein để tăng cân nhanh nhất. Protein thì chia làm hai loại đó là có nguồn gốc từ động vật và protein có nguồn gốc từ thực vật. Và bạn nên hấp thụ cả hai. Thịt, cá, trứng, sữa, một số loại đậu giàu protein nên xuất hiện đều đặn trong thực đơn tăng cân mỗi ngày.

Rau quả

Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản thế hệ mới - Tăng cân tự nhiên, an toàn

Trong các loại rau quả có chứa rất nhiều chất chống oxi hòa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để tạo tiền đề thúc đẩy quá trình tăng cân. Vì tất cả thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày, môi trường ô nhiễm khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố làm suy giảm sức đề kháng, sức khỏe tổng thể và kém hấp thu. Hơn nữa, các loại rau quả có nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Mách nhỏ

tăng cân hiệu quả trong một tháng

Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản thế hệ mới – Tăng cân tự nhiên, an toàn

Việc tăng cân hiện nay đã trở nên đơn giản hơn nhờ các dưỡng chất có trong tảo xoắn Spirulina thế hệ mới, được nuôi dưỡng ở nước biển tầng sâu có thành phần dinh dưỡng vô cùng phong phú, do ánh nắng mặt trời không thể chiếu đến, nước biển sâu có nhiệt độ tương đối thấp và tinh khiết, ít vi khuẩn có hại. Vì thế tảo nuôi ở tầng nước này được dùng sản xuất thực phẩm dinh dưỡng rất tốt đối với sức khỏe con người.

tăng cân hiệu quả trong một tháng

Tảo xoắn Spirulina Nhật Bản thế hệ mới là 1 loại tảo hàng đầu của Nhật, được người Nhật tin dùng như 1 người bạn để chăm sóc cho cả gia đình. Chính vì thế, sieuthisuckhoe.vn đã nhập sản phẩm trực tiếp từ Nhật Bản về để phân phối tại Việt Nam. Sử dụng tảo xoắn Spirulina thế hệ mới được trồng dưới biển sâu giúp bạn giải quyết 3 vấn đề:

Bồi Bổ Sức Khỏe  – Tăng Cân Hiệu Quả – Chăm Sóc Sắc Đẹp

tăng cân hiệu quả trong một tháng

Tảo xoắn Spirulina thế hệ mới (Tảo Bất Lão) sống dưới nước biển sâu phát triển với hình dạng kích cỡ gấp 3 – 5 lần so với tảo thường, nên có chất lượng rất cao:

– Tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa, tốt cho đường ruột.
– Tốt cho hệ tim mạch và người tiểu đường, phòng chống ung thư.
– Tảo Spirulina giúp tăng cân, bổ xung chất xơ cho người ít ăn rau xanh, trái cây.
– Chống lão hóa da, hạn chế nếp nhăn trên da.
– Hỗ trợ chống béo phí, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ thải độc một cách tự nhiên.
– Giúp an thần, mang lại giấc ngủ sâu.
– Tăng cường tối đa khả năng hấp thu.
– Hỗ trợ trẻ em suy dinh dưỡng, mang lại cảm giác ăn ngon miệng cho trẻ biếng ăn.

Bạn có thể tham khảo thêm một sốsản phẩm tăng cân – tăng cơ tại Đây.

SIÊU THỊ SỨC KHỎE GIA ĐÌNH

CN 1: 360 Quang Trung, P10, Gò Vấp, HCM.
CN 2: 34 Nguyễn Duy Trinh, P Bình Trưng Tây, Q2, HCM.
CN 3: 92B Cao Thắng, P4, Q3, HCM.

Tổng đài tư vấn: 1900.9404
ĐT: 08.628.94.528 –  08.62.806.995
Hotline: 0966.100.300 – 0969.100.300
Hotline: 0993.100.300 – 0962.200.400

GPKD: 0310941751
Email: sieuthisuckhoe247@gmail.com
Website: www.sieuthisuckhoe.vn

Shares